每个舞者都可能曾受困于力量不足而影响到舞蹈表现。比如在跳舞时感觉手臂松软，或出现平衡问题，怀仁舞蹈房把杆，或腿踢不高、跳不远。在家里适当做一些力量训练，可以有效---这些问题。
对舞蹈生来说，的还是力量的训练。所谓“”是人体的中间环节（“中段”），就是肩关节以下、髋关节以上包括在内的区域。肌肉群担负着稳定、传导力量等作用，是整体---的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
跳不起来或者踢腿的速度不够，都可能是因为（中段）力量不够。锻炼力量可以多做平板支撑、v型两头翘、仰卧起坐、俯卧抬上体等练习。
舞蹈房把杆
练功房中的舞蹈把杆标准高度分为以下几种，
一般来说，较为标准的高度在80cm-110cm左右。
而且，现在舞蹈房中的舞蹈把杆多为可调节型，无论是---还是孩子，都可以根据具体的身高进行调试。压腿就是热身，要使韧带变柔软，舞蹈房把杆价钱，韧带就像橡皮筋，一热就好拉了。年龄超过14岁拉韧带难度会加大。舞蹈学员都是从四岁到十四岁开始，这个年龄段身体发育还不完善通过锻炼来达到自己想要的效果。
舞蹈房把杆
把杆的材质大多不一样，上的差异也很大，舞蹈房把杆定制，安全系数也高百低不同。买把杆主要是---，安全系数高，又实惠的，像这样度的，可以去定做一些，自己选择材料会好一点，用木头的，这样不仅对室内环境有好处，而且练功的时候也不会感觉冰。
像这专样的把杆，你去定做，加一个底座，这样子的话，价格也不会很贵，舞蹈房把杆尺寸，没米差不多80~200
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